Упражнения для похудения лица

Рейтинг статьи:

Какая девушка не мечтает о худом лице и шикарных скулах, как у Киры Найтли или Анджелины Джоли? Существует немало методов, которые помогут достигнуть желаемого:

• В мире макияжа существует специальный метод, который называется «контурным». С помощью макияжа можно нарисовать себе умопомрачительные скулы. Этот вариант, конечно хороший, но вряд ли подойдет для частого использования.
• Очень серьезную помощь может оказать массаж лица у профессионального косметолога.
• Можно также обратиться к пластическим хирургам. Но захотите ли вы лечь под нож?
• Также для достижения превосходных скул можно делать простые упражнения.

Откуда берутся второй подбородок и обвисшие щёки

Скажем прямо, поплывший овал лица и второй подбородок — довольно неприятные вещи. И дело не только в том, что выглядит всё это совсем не эстетично. Отражение в зеркале и низкая самооценка — полбеды, потому что «бульдожьи щёчки» и «овал шарпея» могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Поэтому, прежде чем что-то предпринимать, узнайте причину перемен в своём лице.

То, что мы называем двойным подбородком, — это обычный жир, под весом которого просела кожа. Чаще всего он свидетельствует о начале возрастных изменений, но не всегда.

Среди основных причин появления двойного подбородка выделяют главные три:

• гены,
• старение,
• избыточный вес.

К счастью, во всех трёх случаях жир на лице — не приговор, с ним справляются, и достаточно эффективно.

Жир на лице может появиться в любом возрасте

Но бывают случаи, когда следует насторожиться и отправиться к врачу, а не рассматривать двойной подбородок только как косметический дефект. Во-первых, есть опасность такого заболевания, как синдром сонных апноэ — нарушение сна с периодическими остановками дыхания. Если заметили что-то подобное, нужно немедленно записаться на приём в поликлинику. Во-вторых, двойной подбородок иногда является следствием дефекта подъязычной кости. Явление небезобидное, и в этом случае важно вовремя обнаружить проблему, недостаточное внимание к ней имеет ряд последствий, среди которых, например, заражение пневмонией. Ещё одной неприятной причиной может быть задержка жидкости, справиться с которой также поможет только специалист.

В общем, есть случаи, когда самолечением и экспериментами лучше не заниматься. Но не пугайтесь, на этом все страшилки о двойном подбородке заканчиваются, и дальше вам предстоит узнать об оригинальных и простых способах работы над собой. А результатом станет более гармоничное лицо без жира и складок.

Возрастные болезни зубов и дёсен, неправильный прикус могут быть причиной провисшего овала лица. Стоматологические клиники нового поколения предлагают восстановление высоты зубов, что приводит к более чёткой линии подбородка.

Как начать худеть в лице и когда ждать заметного эффекта

Желательно точно знать причину излишней «полноты» лица, это поможет выбрать правильные способы похудения.

Если причина обусловлена значительным превышением собственного веса по сравнению с нормой, то стоит подобрать ту программу, которая поможет похудеть.

При излишней отечности необходимо проверить функционирование внутренних органов, особенно почек и сердца и пройти курс лечения. Не лишней будет и консультация эндокринолога.

Похудение в лице – не быстрый процесс, естественно, если все делать без вреда для здоровья. В первую очередь следуют придерживаться определенной системе питания, которую ряд диетологов и косметологов именуют «лицевой диетой» (как правильно питаться мы расскажем дальше).

Однако только изменения рациона для похудения будет недостаточно. Чтобы черты лица стали четче, а щеки уменьшились, следует делать специальную зарядку, использовать подходящие косметические средства, снизить влияние неблагоприятных факторов, повышающих образование жировых клеток и припухлостей.

Важно! Не стоит рассматривать методики быстрого «лицевого» похудения, рассчитанные на 1-3 дня. Как правило, они основаны на полном голодании, что неблагоприятно отражается на функционировании всего организма и дает прямо противоположный красоте эффект – цвет лица ухудшается, становится сероватым, появляются темные пятна вокруг глаз.

Фитнес для лица

Почему-то интерес к фитнесу часто пробуждается только тогда, когда речь идёт о талии или стройных ножках. Ради красивой фигуры мы готовы купить абонемент в фитнес-зал, тратить время на тренировки, ставить новые и новые цели. Но если собственное лицо перестало нравиться, то на ум приходят инъекции или косметические средства, о фитнесе мало кто вспоминает. А зря.

На лице тоже есть мышцы, которые можно тренировать, и жир, который надо сгонять, а также кожа, которую можно и нужно подтягивать. Для этого и придумано целое направление — фейс-фитнес. Упражнения для лица ещё называют йогой для лица, фейс-йогой, гимнастикой для лица, фейсбилдингом и пр. Названий много, но суть одна — это комплекс упражнений на разработку различных мышц лица (а их у нас почти шесть десятков), который имеет своей целью смоделировать более чёткий рельеф и «точёные» черты. Сомневаетесь, стоит ли делать гимнастику для лицевых мышц? Тогда есть отличный аргумент: просто посмотрите на то, как выглядят сторонницы фейс-йоги в 40 или 50 лет. Главное, что начать заниматься фитнесом для лица можно в любом возрасте, а подтянувшийся овал увидите уже через 4 недели. И результат будет долговременным.

Упражнений в фейс-йоге множество. И энтузиасты этого вида фитнеса продолжают придумывать новые. Если вы решили попробовать присоединиться к ним, то важно действовать строго по инструкциям профессионалов. Иначе можно добиться обратного эффекта — слишком растянуть кожу и приобрести новые заметные складки и морщины.

Этой гимнастике для лица меня научила несколько лет назад моя подруга — красавица необыкновенная. И теперь я делаю её каждый раз, принимая душ. Просто начните делать, и через какое-то время увидите эффект.

Golden_Nut

https://www.mycharm.ru/post/10221/

Видео: комплекс упражнений гимнастики для лица

Топ-5 самых простых упражнений для лица

Есть несколько упражнений, в которых сложно ошибиться. Попробуйте их делать, пока читаете эту статью. Важно, что гимнастика для лица не занимает много времени. Достаточно тратить на неё от трёх до пяти минут в день, а заниматься можно абсолютно в любое время, в любой одежде, сидя или стоя, и даже на сытый желудок. В идеале, каждое упражнение нужно повторять по 10 раз, но начать можно и просто с одного повтора.

1. Подтяжка подбородка. Это упражнение — одно из самых эффективных от двойного подбородка, оно тренирует большинство мышц лица и шеи. Опрокиньте голову к потолку, но взгляд наверх не поднимайте. Затем вытяните губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Постарайтесь удержать такое положение в течение 10 секунд и расслабьтесь.
2. Вытягивание губ. Упражнение из разряда обязательных. Если делать его регулярно, то можно смоделировать высокие скулы и чёткую линию овала лица, как в молодости. Поднимите нижнюю губу, насколько можно высоко. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах подбородка и линии челюсти. Задержитесь на 10 секунд, затем — пару секунд отдыха.
3. Жвачка. Это самое лёгкое упражнение, которое имеет приятный бонус — свежее дыхание и белые зубы. Надо регулярно пользоваться жевательной резинкой без сахара, чтобы «поработать» мышцы подбородка, челюсти и шеи.

   Жевательная резинка без сахара может стать отличным тренажером для укрепления мышц лица

4. Рыбка. Для этого упражнения надо втянуть в себя щёки, сделав губы как у рыбки, и попытаться улыбнуться. Задержать такое положение удастся не дольше 5 секунд, и этого достаточно. Если всё делаете правильно, то в области щёк и челюсти должно почувствоваться небольшое жжение.

   Упражнение «рыбка» укрепляет мышцы подбородка и щёк

5. «Вулкан». Лучше делать это упражнение сидя. Запрокиньте голову вверх, смотрите на потолок. Вытяните губы и сделайте глубокий выдох, задержите это движение на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение.

В интернете вы найдёте немало различных комплексов для лица, есть и отзывы. И все они положительные. Женщины, которые взяли себя в руки и стали делать гимнастику для лица каждый день, пока не разочарованы. И не забывайте о самом простом и самом доступном упражнении — это улыбка. Этот пункт в упражнениях вы точно можете делать везде, даже на работе и в общественном транспорте. Получите вместе с ней ещё ряд преимуществ — хорошее настроение, доброжелательные взгляды и новые знакомства.

Сколько нужно заниматься

Упражнения для подтяжки лица

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно, поэтому нужно сразу настраиваться на длительный процесс. Особенно долгим он будет тогда, когда фигура останется без изменений, ведь убрать жировые запасы с какой-то локальной области намного тяжелее. В непростом деле, как похудеть в лице быстро подростку, упражнения также будут единственным и верным средством. Обязательным условием похудения является и ежедневный уход за зоной лица и шеи. Худеть при выполнении данного условия будет гораздо проще. Кроме того, что черты лица станут тоньше и изящнее, кожа приобретет тонус, а небольшие морщинки вообще исчезнут.

Обратите внимание! Выполняя упражнения для похудения лица, главное, не лениться и выполнять их вовремя, тогда кожа всегда будет подтянутой и привлекательной.

Также следует помнить о том, что правильное питание и физические нагрузки должны стать образом жизни, а не кратковременной процедурой на время похудения, и тогда лишний жир исчезнет со всех частей тела.

Массаж

Как и в случае с жировыми отложениями на теле, активизировать сгорание лицевого жира помогает массаж. Он стимулирует кровообращение и ток лимфы, выводит токсины из кожи, тонизирует мышцы. Преимуществ — масса. Эффект не будет таким ярко выраженным, как при фитнесе, но результат вас порадует. Правда, его следует ожидать только при регулярном применении массажа, и не раньше чем через 2–3 недели. И он останется с вами, пока вы не перестанете делать процедуру.

Самой популярной техникой является массаж с маслами. Идеальным решением считают масло зародышей пшеницы. Окуните пальцы в масло и восходящими движениями массируйте подбородок (от центра вверх к ушам). Делайте эту нехитрую процедуру каждый день перед сном по 10 минут. Масло зародышей пшеницы богато веществами, которые разрушают жир, обеспечивают коже питание и предотвращают её провисание и старение. Это витамины Е и В6, фолиевая кислота, фосфор, калий, магний.

Массаж зоны подбородка следует проводить строго по массажным линиям

По такому же принципу делают молочный массаж от двойного подбородка. Только масло надо заменить молоком. А самый простой вариант массажа — надавливание кончиками пальцев на шею и основание подбородка.

Бег и ходьба не являются причиной провисания овала лица. Напротив, любые кардиоупражнения способствуют избавлению от жира во всём теле, в том числе на лице.

Массаж как способ похудения в лице

Правильное массирование области лица для похудения дает сразу несколько эффектов:

• Усиливает кровообращение, что улучшает обменные процессы.
• Активизирует отток лимфы, благодаря чему уходит лишняя жидкость.
• Повышает тонус мышц.
• Стимулирует производство собственного эластина и коллагена.

Курс массажа поможет не только избавиться от жировых отложений, но и сделает линии лица более выразительными. Для похудения достаточно 10-12 ежедневных сеансов по 15 минут каждый. Для закрепления результата через 2 недели курс массажа повторить.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Гидромассаж от целлюлита, какая польза от процедуры

Однако необходимо знать, что массирование противопоказано при выраженной капиллярной сеточке, в период восстановления после пластики и иных хирургических манипуляций, при остро протекающих болезнях кожи. Нельзя во время массирования затрагивать родинки и бородавки.

Для усиления эффекта похудения необходимо следовать ряду правил:

• Ткани желательно разогреть перед сеансом, наложив на них смоченное в горячей воде или отваре трав полотенце.
• На кожу накладывается массажное масло или крем с питательными компонентами.
• Руки перед сеансом тщательно моются и обрабатываются антисептиком.
• Растягивать кожу нельзя

Есть несколько методик массажа, способствующих именно уменьшению жировых отложений. Между собой их можно чередовать. Курс массажа для похудения лица состоит из 7-12 сеансов. Процедуры проводят через день.

Классическая техника

• Легкие движения начинать от центра подбородка.
• Подушечками 2-4 пальцев симметрично продвигаются от центра к ушам.
• Вначале движения легкие, разогревающие, затем более интенсивные – разминающие.
• Также прорабатывают область на скулах, вокруг носа, на лбу.

Такое массирование вполне подходит для домашнего применения, нужно только помнить о том, что направление всех движений – от центральных точек к периферии. После сеанса рекомендуется нанести крем с лифтинг эффектом.

При помощи махрового полотенца

Для проведения массажа потребуется махровое длинное полотенце, солевой раствор (чайная ложка на стакан теплой воды) или настой трав (чайная ложка цветков ромашки, липового цвета, календулы на стакан кипятка).

Процедура проходит поэтапно:

• Полотенце смачивается в подготовленном растворе, отжимается так, чтобы жидкость не бежала.
• Свернутое в рулон полотенце берут руками.
• Слегка растягивая ткань в стороны, похлопывающими движениями прорабатывают все лицо, начиная снизу и до скул.

Самые интенсивные похлопывания проводят в зоне щек. В первые дни массажа используют мягкое полотенце, затем следует постепенно переходить на более жесткую ткань.

Техника Асахи

Оптимально способствует формированию четкого овала.

Порядок проведения:

• Подушечки пальцев обеих рук фиксируют по центру подбородка. Надавливающими движениями, огибая область рта, продвигаются к глазницам.
• Пальцами одной руки придерживают кожу нижней части лица, пальцами другой проводят, нажимая, от уголка губ по щеке с захватом скулы. Повторяют с другой стороны.
• Массируют зону от подбородка к височной области.

Сеанс завершают, проводя пальцами с нажимом от верхней точки уха к подбородку. В точки окончания нижней челюсти нажим усиливается.

Массаж для усиления оттока лимфы

Есть несколько приемов, благодаря которым можно усилить ток лимфы и соответственно избавиться от лишней жидкости:

• После серии поворотов и наклонов головы в сторону (по 5 раз на каждый элемент упражнения) нужно расположить подушечки пальцев около верхней части ушей и аккуратно помассировать эту область с переходом на нижнюю часть ушей 30-60 секунд.
• Подушечки четырех пальцев каждой руки расположить в подключичных ямках. На вдохе плечи выдвинуть вперед и приблизить друг к другу так, чтобы пальцы как бы утопились в подключичных ямках. На выдохе принимаем обратное положение. Повторить 5 раз.
• Из ладоней сделать треугольник, соединив между собой в верхней точке пальцы. Полученную фигуру прикладываем к лицу так, чтобы верхний угол был на переносице, ребра ладоней по краям носа, а большие пальцы под подбородком. С небольшим нажимом нужно ладони развести в стороны, выталкивая лишнюю жидкость по направлению от центра к периферии. В конце нажим ослабляется, и ладонями мягко проводим по шее, спускаясь вниз до ключиц. Такой лимфомассаж повторяют 5 раз.

Любой массаж выполняется только на чистой коже, с которой следует предварительно убрать всю косметику.

Маски для лица

По своей эффективности маску сложно сравнить с гимнастикой. Всё-таки вряд ли стоит надеяться, что обычный яичный белок или косметическая глина смогут создать для лица новый контур. Однако некоторые изъяны даже простая маска в силах исправить, например, если признаки поплывшего овала только-только начали проявляться. Маска даст небольшой лифтинг-эффект, длиться он будет несколько часов, и иногда этого достаточно. Маску также можно рассматривать как хорошее средство профилактики второго подбородка.

Делая маски 1–2 раза в неделю, вы можете значительно улучшить состояние кожи лица, сделать её немного более упругой и эластичной, что может стать важным дополнением в вашей борьбе с жиром на лице. Эффект отшелушивания и очищения — тоже хороший бонус.

Какие составы выбирать? Можно обратить внимание на народные рецепты домашних масок. Лифтинг-эффектом обладают маски с кисломолочными продуктами, яйцом, маслами, зелёным чаем.

Две самые популярные домашние маски от второго подбородка:

1. Маска с яичным белком. Этот состав обладает хорошим подтягивающим эффектом. Для его приготовления нужно взбить два яичных белка, добавить столовую ложку молока, ложку мёда и немного лимонного сока. Нанесите маску на область подбородка и шею и оставьте на 30 минут. Затем состав следует смыть тёплой водой.
2. Маска с глицерином. Купите глицерин в любой аптеке, для маски замешайте такой состав: столовая ложка глицерина и половина столовой ложки английской соли (другое название — магнезия). Ватным тампоном нанесите маску на шею и подбородок и оставьте на несколько минут, пока она не впитается в кожу. Обязательно промойте шею и лицо холодной водой после процедуры. Эту маску рекомендуют делать 3–5 раз в неделю.

Маски от обвисшего подбородка можно купить и в магазинах, есть выбор в любом ценовом сегменте. Зачастую производители так увлекаются рекламой своих средств, что обещают настоящую научную революцию, отменяя законы физики и создавая лифтинг-маски и кремы с антигравитационным действием. Поэтому стоит напомнить о кратковременности эффекта подтяжки от любых косметических продуктов.

Один из последних трендов — тканевая маска от второго подбородка. Это настоящее спасение для современной женщины: никаких мисочек, ванночек, замешиваний. Кожу очищать после маски также не требуется.

Гаджеты

В последнее время азиатская бьюти-индустрия совершила настоящий рывок на рынке косметических средств. Уже мало кого удивишь корейской маской или японским кремом. Проникая в наши магазины косметики, азиаты подарили нам и неожиданные новшества. Это различные бьюти-гаджеты: массажёры, тренажёры, подтягивающие шлемы и пояса. Поначалу такие вещи вызывали у нас лишь улыбку. Но скепсис быстро прошёл, когда стала очевидна эффективность некоторых приборов.

От двойного подбородка японцы и китайцы придумали немало интересного. Есть тренажёры, которые помогают делать фитнес для лица, они довольно эффективны, хоть и выглядят забавно. Хорошо себя зарекомендовала маска-бандаж. Она буквально поддерживает кожу на подбородке, не давая ей растянуться, а также укрепляет мышцы лица. Главное — носить эту маску ежедневно, можно надевать на время сна. Тогда можно ожидать довольно ощутимого результата уже через неделю.

Маска-бандаж реально подтягивает кожу подбородка

Что могу сказать, эффект есть и очень крутой. Даже долгих недель не нужно ждать, чтобы его заметить. Область подбородка действительно становится более очерченной, появляются отчётливые скулы, кожа более упругая.

Roxy-sty

https://irecommend.ru/content/bolshie-shcheki-idut-tolko-milym-khomyachkam-nam-oni-ni-k-chemu-poetomu-ya-govoryu-net-pukhl

Видео: тестирование корейской новинки: маска-бандаж от второго подбородка